公式物理防晒的方法包括：
1. 穿防晒衣：防晒衣可以有效地阻挡紫外线，减少皮肤损伤。
2. 戴帽子：宽檐的帽子可以遮挡阳光，保护头皮和头发。
3. 使用防晒霜：这是最常见的防晒方法。根据不同的环境和紫外线强度，可以选择不同的SPF值（防晒指数）的防晒霜。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好。
4. 撑防晒伞：防晒伞不仅可以遮挡阳光，还有一定的防辐射效果。
5. 使用遮阳帽：遮阳帽可以有效地将阳光反射，避免紫外线直接照射到皮肤上。
6. 使用太阳眼镜：太阳眼镜可以遮挡一部分紫外线，减少对眼睛的伤害。
7. 穿着合适的衣服：某些颜色和材质的衣物可以有效吸收或反射紫外线，减少皮肤直接接触。
以上就是一些公式物理防晒的方法，希望对您有所帮助。
假设一个人在户外活动的时间为3小时，平均每小时会受到300焦的紫外线照射。为了达到物理防晒的效果，这个人可以选择佩戴一个UPF（紫外线防护因数）为5的防晒帽。
根据物理防晒原理，紫外线会因为织物的UPF值高于皮肤对紫外线的敏感度而无法穿透皮肤。在这种情况下，这个人即使在户外活动3小时，也只会受到大约150焦的紫外线照射，相比原来的300焦，减少了近三分之二。
因此，通过选择具有足够UPF值的防晒物品来遮挡皮肤和眼睛，可以有效地减少紫外线照射，达到物理防晒的效果。
