高一物理成绩不好的话，可以尝试以下方法来提高成绩：
1. 理解基本概念：确保理解物理学的核心概念，如运动、速度、加速度、力、重力、摩擦力等，不要单纯死记硬背，而是要深入理解这些概念。
2. 做好笔记：上课时做好笔记可以帮助集中注意力，理解关键概念和思路。
3. 建立系统思维：物理学有它自身的系统，尝试把各个概念联系起来，形成体系，有助于理解。
4. 定期复习：每天睡觉前，可以回忆一下今天老师讲的内容，加深记忆。每周或每两周复习一次之前做过的练习，确保不会的问题越来越少。
5. 练习解题：做一些习题可以帮助理解概念和保持记忆。选择高质量的习题，对着答案进行自我批改，了解自己的错误类型，然后进行改正。
6. 寻求帮助：如果自己无法解决问题，可以向老师或同学寻求帮助。
7. 培养兴趣：尝试了解一些有趣的物理现象，或者尝试做一些有趣的物理实验，可能会对物理产生新的兴趣。
8. 持之以恒：不要因为一开始表现不好就放弃，持续努力，物理成绩一定会提高的。
请记住，每个人都有不同的学习方式和进度，因此这些建议可能需要根据实际情况进行调整。希望这些信息对你有所帮助！
很抱歉，我无法直接提供例题。但是，我可以告诉你一些一般性的建议，帮助你提高高一物理成绩。
1. 理解基本概念：物理是一门基于实验和理论的学科，你需要理解每个概念的含义，并知道它在整个物理体系中的位置。
2. 定期复习：定期复习学过的知识，确保自己没有遗漏或混淆。
3. 做题练习：通过做题来巩固知识，并提高解题能力。选择一些适合你当前水平的题目，并确保自己完全理解。
4. 分析错误：分析自己做错的问题，找出错误的原因，并尝试避免重复犯错。
5. 寻求帮助：如果你在某个主题上遇到困难，不要害怕向老师或同学寻求帮助。
6. 建立学习计划：为自己制定一个学习计划，并坚持执行。这将帮助你保持学习的节奏，并确保你有足够的时间复习和练习。
例题：一个物体从塔顶自由落下，已知它在第一秒内下落的距离为2.5米，求塔的高度。
步骤：
1. 首先，我们需要理解自由落体运动的基本公式：$h = \frac{1}{2}gt^{2}$，其中$h$是高度，$g$是重力加速度（在地球上约为9.8米/秒^2），$t$是时间。
2. 根据题目，我们知道物体在第一秒内下落的距离为2.5米。我们可以用这个信息来建立方程，解出总高度。
3. 设塔的高度为$H$，则有：$h = \frac{1}{2}g \times 1^{2} \Rightarrow H = h + \frac{1}{2}gt^{2}$，其中$t = 1$秒（已经已知）。
4. 解这个方程可以得到塔的高度。
答案：塔的高度为12.5米。
希望这个例子能帮助你更好地理解如何应用物理知识解决实际问题。记住，物理并不只是公式和数字，它需要你理解概念并能够应用这些概念来解决实际问题。多做题、多思考，你的物理成绩一定会提高的！
