高一物理系统提升计划可以包括以下内容：
1. 基础知识复习：首先回顾力学基本概念，如质点、参考系、矢量和标量等。接着，需要熟悉运动学公式，并理解其含义。
2. 掌握匀变速直线运动的规律：要牢记并理解初速度为零的匀加速直线运动的几个重要推论，如连续相等的时间间隔内的位移之比为1:3:5:7...，以及速度之比为1:2:3:4...等。
3. 练习：通过做题来提高解题能力。可以选择一些高一物理练习题，如关于自由落体运动和匀变速直线运动的题目，来巩固所学知识。
4. 建立错题本：将做错的题目整理到错题本上，分析错误原因和解决方法，避免再犯同样的错误。
5. 制定学习计划：将每天的学习任务分解为几个小目标，并为每个任务设定时间限制。这样做可以避免拖延，提高学习效率。
6. 保持健康的生活方式：保证充足的睡眠和适当的运动，这有助于提高学习效率。
7. 保持积极的心态：遇到困难时，要保持乐观的心态，相信自己有能力学好物理。
8. 定期复习和总结：每周或每两周总结一次学习进度，确保所有知识点都得到了理解和掌握。
9. 寻求帮助：如果在学习中遇到无法解决的问题，可以向老师或同学请教。
以上就是高一物理系统提升计划的一些建议，希望对你有所帮助。
题目：一个质量为5kg的物体，在水平地面上受到一个大小为20N、方向与地面成30度角斜向上的拉力作用，求物体的加速度。
计划：
1. 理解题目：首先，你需要仔细阅读题目，理解物体受到的力以及力的方向。
2. 建立模型：根据题目描述，建立一个物理模型，包括物体、拉力、地面等。
3. 应用公式：使用牛顿第二定律的公式F=ma，结合题目中的力以及力的大小和方向，计算加速度。
4. 解答问题：根据计算，写出答案。
例题解答：
物体受到的力包括拉力F（大小为20N，方向与地面成30度角斜向上）、重力G（大小为mg=50N，方向竖直向下）。根据牛顿第二定律，物体的加速度为：
$a = \frac{Fcos30^{\circ} - G}{m} = \frac{20 \times \frac{\sqrt{3}}{2} - 50}{5} = 1.4\sqrt{3}m/s^{2}$
所以，物体的加速度为1.4倍根号3m/s^2。
通过这个例题，你可以更好地理解和应用牛顿第二定律的公式，从而在解决实际问题时更加得心应手。希望这个例题对你有所帮助！
