高一物理竞赛的技巧和方法可以参考以下几点：
理解物理概念和规律。物理竞赛通常涉及对基本概念和规律的深入理解和应用，因此，首先要确保对物理概念和规律有深入的理解。可以通过阅读教材、参考书籍、习题等方式加深理解。
培养解题能力。物理竞赛通常需要解决各种类型的物理问题，因此，需要培养解题能力。可以通过做题、分析题目类型、总结解题方法等方式来提高解题能力。
学会使用物理方法解题。物理竞赛中有很多题目需要使用物理方法进行解题，因此，需要学会使用物理方法解题，如牛顿运动定律、能量守恒、动量守恒等。
学会分析问题。物理竞赛中需要分析各种物理过程和状态，因此，需要学会分析问题。可以通过做题、分析题目类型、总结分析方法等方式来提高分析能力。
注重实验技能。物理竞赛中实验技能也是非常重要的，需要掌握实验原理、实验操作、数据处理等技能。
注重总结和反思。物理竞赛需要不断总结和反思自己的学习过程和成果，找出自己的不足之处，并加以改进。
以上方法仅供参考，具体还需要根据个人的学习情况和能力来调整。同时，参加物理竞赛需要付出大量的时间和精力，需要有足够的耐心和毅力。建议咨询有经验的物理竞赛选手获取更多信息。
好的，我可以给你一个高一物理竞赛的例题，并给出一些解题技巧和方法。
题目：一个质量为m的小球，在光滑的水平面上以速度v做匀速直线运动。现在给它施加一个恒定的水平外力F，那么在t秒后，小球的速度变为多少？
解题技巧和方法：
1. 明确物理过程：首先，我们要明确题目中描述的物理过程，即小球在光滑的水平面上以速度v做匀速直线运动，然后施加一个恒定的水平外力F，导致小球的速度发生变化。
2. 受力分析：根据题目描述，小球受到一个恒定的水平外力F的作用。我们需要对这个力进行分析，并考虑它对小球速度的影响。
3. 运动学公式：根据题目描述，我们可以使用运动学公式来求解小球的速度变化。具体来说，可以使用速度的合成与分解等方法来求解。
4. 简化计算：在解题过程中，我们可以适当地简化计算过程，例如使用三角函数、几何关系等方法来求解。
例题解析：
假设小球原来的速度方向为正方向，那么在施加外力F后，小球的合速度v'可以表示为：
v' = v + Ft / m
其中，v是原来小球的速度，Ft是外力F作用在小球上所做的功，m是小球的质量。
根据题目描述，小球在t秒后速度变为多少，即求v'的值。我们可以将上述公式代入求解即可。
注意事项：
1. 仔细审题：在解题过程中，一定要仔细审题，明确题目中描述的物理过程和已知条件。
2. 合理运用公式：在解题过程中，要合理运用物理公式，并根据实际情况选择合适的公式和方法进行求解。
3. 简化计算：在解题过程中，可以适当简化计算过程，提高解题效率。但是要注意简化计算的合理性，避免误解题目的本质。
希望这个例题能够帮助你更好地掌握高一物理竞赛的技巧和方法。
