上海高一物理教学计划可以包括以下内容：
1. 教学目标：明确学生在高一阶段需要达到的物理知识和能力水平。
2. 教学内容：安排教学进度，包括力学、电学、光学、热学等部分。具体内容可以包括牛顿运动定律、动量守恒定律、万有引力定律、电场和磁场的基本概念和性质等。
3. 教学方法：根据学生的实际情况，采用适当的教学方法，如讲解、演示、实验、讨论等。
4. 教学评估：定期进行测试和评估，了解学生的学习情况，及时调整教学进度和方法。
5. 实验安排：根据教学内容，合理安排实验，培养学生的实验能力和科学态度。
6. 课外活动：组织课外活动，如物理竞赛、实验操作比赛、参观科技馆等，激发学生的学习兴趣和探索精神。
7. 教材使用：根据教学需要，选择合适的教材，并制定相应的使用计划。
8. 师资安排：根据教学内容和学生的实际情况，合理安排教师，确保教学质量。
以上是上海高一物理教学计划的一般内容，具体安排可以根据学校和学生的实际情况进行调整。
主题：牛顿第二定律（F=ma）
例题：
问题：一个质量为5kg的物体在水平地面上受到一个大小为20N、方向与水平地面成30度角斜向上的拉力作用，求物体的加速度。
步骤：
1. 首先，我们需要明确题目中给出的物理量：物体的质量m=5kg，拉力F的大小为20N，拉力与水平方向的角度为30度。
2. 根据牛顿第二定律，F=ma，我们可以将拉力F分解为水平和垂直两个方向上的分力，其中水平分力即为物体所受的合力。
3. 在水平方向上，物体受到的合力大小为Fcos30度=20(4/5)N≈8N。
4. 已知物体的质量m=5kg，因此物体的加速度a=F/m=8/5m/s²≈1.6m/s²。
5. 所以，物体的加速度约为1.6m/s²。
解释：
这个例题主要考察学生对牛顿第二定律的理解和应用。通过这个例题，学生可以了解到如何将一个力分解为互相垂直的两个方向上的分力，并利用牛顿第二定律来求解物体的加速度。
