高一物理教学进度表可能包括以下内容：
1. 引言：介绍高中物理课程的特点、目的和方法。
2. 运动学：学习描述物体运动的基本概念和基本定律，包括位移、速度、加速度、时间、距离等。学习用基本公式解题，以及如何用图象法表示物理量。
3. 牛顿运动定律：学习牛顿运动定律及其应用，包括惯性、质心、力、摩擦力等概念。
4. 动力学：学习动量、冲量、动量定理、动能、势能等概念，以及它们在动力学中的应用。
5. 振动和波：学习简谐运动、波动的基本概念和规律，以及如何用波动规律解决相关问题。
6. 热学：学习分子运动论的基本观点，温度、内能、热力学第一定律等概念和规律。
7. 静电场：学习电场、电荷、电场强度、电势能等概念和规律，以及电场力做功和电势能的变化关系。
8. 恒定电流：学习电阻、欧姆定律、电动势等概念和规律，以及串并联电路的特点。
9. 磁场：学习磁场、磁感应强度、安培定律等概念和规律，以及磁场对电流的作用。
10. 电磁感应：学习电磁感应现象、楞次定律等概念和规律，以及法拉第电磁感应定律的应用。
11. 光学：学习光的折射、反射、干涉、衍射等现象，以及它们的应用。
12. 近代物理初步：介绍相对论、量子力学的基本概念和方法，如波粒二象性、能量子等。
以上内容可能因学校的教学计划和教师的教学安排而有所不同，但大致上应该包括这些基本部分。
题目：自由落体运动
教学目标：
1. 理解自由落体运动的概念。
2. 掌握自由落体运动的规律和公式。
3. 能够运用自由落体运动的规律和公式解决实际问题。
教学内容：
1. 自由落体运动的概念和性质。
2. 自由落体运动的公式：$h = \frac{1}{2}gt^{2}$。
3. 运用自由落体运动的公式解决实际问题。
教学步骤：
1. 引入自由落体运动的概念，介绍自由落体运动的性质。
2. 推导自由落体运动的公式，并进行解释。
3. 给学生展示一些实际问题，如：一个物体从楼顶自由落下，到达地面需要多长时间？一个铁球和一个木球从同一高度自由落下，哪个球先到达地面？等等。
4. 引导学生运用自由落体运动的公式解决这些问题，并进行讨论和讲解。
5. 布置相关练习题，巩固学生对自由落体运动的理解和运用。
例题：
问题：一个质量为5kg的物体从楼顶自由落下，到达地面需要多长时间？已知楼高为30m，物体下落过程中的加速度为g=10m/s^{2}。
解：根据自由落体运动的公式$h = \frac{1}{2}gt^{2}$，可得：
$t = \sqrt{\frac{2h}{g}} = \sqrt{\frac{2 \times 30}{10}} = 3s$
所以，物体到达地面需要3秒的时间。
