高一物理动能和势能的题型主要包括以下几种：
1. 单摆小实验：单摆的小实验需要求出摆球的动能和重力势能，需要用到的公式有：E_{k} = \frac{1}{2}mv^{2}，E_{p} = mgh。
2. 弹簧类问题：弹簧连接的物体系统在振动的过程中，系统的动能和重力势能会发生变化。求解此类问题需要用到机械能守恒定律。
3. 多过程问题：此类问题需要分析动能和重力势能的转化过程，需要用到动能的增量和减小的量。
4. 小球碰撞问题：小球碰撞问题中，小球的动能和弹性势能会发生转化，需要用到动量和能量守恒定律。
5. 小球下滑问题：比如在斜面或圆周运动中，小球的重力势能和动能会发生变化，需要用到能量守恒定律求解。
6. 弹簧连接物体的碰撞问题：弹簧连接的物体在碰撞过程中，弹簧的弹性势能与系统的动能相互转化，系统的总机械能守恒。
7. 多物体系统的能量问题：多物体系统的动能和弹性势能、重力势能会发生转化，需要用到动量和能量守恒定律求解。
以上只是一些常见的题型，实际上高一物理动能和势能的题型还有很多，具体需要根据题目情况进行分类讨论。
题目：一个质量为5kg的物体，在离地面高2m的高处，以8m/s的初速度水平抛出。求物体抛出时动能的大小。
解析：
1. 确定研究对象：本题中的研究对象是质量为5kg的物体。
2. 确定运动过程：物体在水平方向上做匀速直线运动，在竖直方向上做自由落体运动，整个过程动能的变化量只与高度差有关。
3. 受力分析：物体在水平方向上不受力，因此只考虑竖直方向上的受力情况。
4. 高度差对应的机械能变化量：物体在竖直方向上做自由落体运动，高度差为2m，因此重力势能增加了2mg = 2 x 5 x 10 = 100J。
5. 动能的增量等于重力势能的增量：物体在水平方向上的速度不变，因此动能的增量等于重力势能的增量，即动能增加了100J。
根据动能定理，物体抛出时的动能为：
E_{k0} = E_{k} + W_{G} = E_{k} + mgh = 8 \times 5 + 5 \times 10 \times 2 = 70J
答案：物体抛出时的动能为70J。
这个例子涵盖了动能和势能的基本概念和计算方法，希望对你有所帮助。
