高一物理需要掌握的程度大致如下：
1. 掌握初速度为零的匀加速直线运动的基本规律。这部分内容主要包括位移公式、速度公式、时间公式、速度位移公式以及推论。
2. 理解匀变速直线运动的概念，了解匀变速直线运动的规律。
3. 了解力和运动的关系，理解牛顿运动定律，并能解决一些简单的实际问题。
4. 掌握基本的运动学公式，包括位移、速度、加速度和时间的关系，能熟练运用这些公式进行计算。
5. 了解重力加速度的概念以及重力场的一些性质。
6. 了解平抛运动和斜抛运动的一些基本性质，能进行简单的运动轨迹的描绘。
7. 了解圆周运动的概念和性质，能进行简单的圆周运动计算。
为了达到这样的程度，你需要：
1. 熟记公式并理解其含义。
2. 练习大量的题目以巩固这些知识。
3. 定期复习和总结，确保知识的连贯性。
4. 保持对物理的热情和好奇心，这将帮助你在学习过程中更好地理解和掌握知识。
总的来说，你需要对物理有深入的理解，并能够应用它来解决实际问题。同时，你也需要保持对新知识的好奇心和探索精神，以便应对更高难度的物理学习。
题目：一个质量为5kg的物体，在水平地面上受到一个大小为20N的水平外力作用，该物体在t=0时刻从静止开始运动，求它在t=5s时的速度和位移。
1. 牛顿第二定律：物体的加速度与物体所受合外力成正比，与物体质量成反比。
2. 动量定理：合外力的冲量等于物体动量的变化量。
3. 位移公式：位移等于初速度乘以时间加上1/2倍的加速度乘以时间的平方。
水平外力大小为20N，方向与地面平行，物体质量为5kg，所以物体受到的合外力为F=ma=5kg20N/kg=100N。
物体在t=5s时的速度为v=at，其中a为加速度，由牛顿第二定律可得a=F/m=100N/5kg=20m/s^2。
物体在t=5s时的位移为s=v^2/(2a)=v^2/(40m/s^2)=5^2/(40m/s^2)=0.625m。
因此，物体在t=5s时的速度为v=at=20m/s^25s=100m/s，位移为s=0.625m。
这个例子涵盖了高一物理的主要知识点，包括牛顿第二定律、动量定理、位移公式等。通过解答这个题目，你可以更好地理解高一物理需要达到的程度，并逐步提高自己的物理水平。
