食用有光的折射的有：
1. 牛奶：牛奶及其制品（如奶酪）含有大量的维生素A，有助于维持正常视力和免疫系统的健康。
2. 鸡蛋黄：富含维生素A的食物，维生素A有助于保护视力健康。
3. 胡萝卜：胡萝卜是一种天然的深色蔬菜，富含β-胡萝卜素，这是一种极好的抗氧化剂，可以在体内转化为维生素A，对眼睛健康非常有益。
4. 鱼类：特别是深海鱼类，如三文鱼、鳟鱼等，富含维生素A和D，同时也含有能帮助吸收维生素D的欧米伽-3脂肪酸。
5. 菠菜：菠菜是一种富含维生素A和维生素C的蔬菜，这两种维生素都有助于保护视力健康。
6. 杏子、桃子、桔子等：富含维生素A和维生素B1、B2、C、E等成分，对视力健康很有帮助。
此外，枸杞子也是很好的养目食材，可以泡水、煮粥或直接食用。以上食物都含有光的折射成分，食用这些食物可以帮助维护眼睛健康，保护视力。
1. 选择新鲜的鱼：新鲜的鱼通常比不新鲜的鱼更健康，而且更有可能没有这种光折射的问题。
2. 烹饪前处理：在烹饪前，将鱼浸泡在盐水中或用厨房纸巾轻轻擦干鱼身上的水分，这有助于减少蛋白质和脂肪的含量，从而减少光折射的问题。
3. 使用适当的烹饪方法：烤鱼通常比油炸鱼更健康，因为烤鱼可以减少油的使用量，从而减少蛋白质和脂肪的含量。
现在，让我们来解答这个问题：
Q: 如何解决烤鱼时鱼眼周围的光折射问题？
A: 选择新鲜的鱼、烹饪前处理和选择适当的烹饪方法（如烤鱼）都可以帮助减少烤鱼时鱼眼周围的光折射问题。此外，如果可能的话，尝试在烹饪前将鱼浸泡在盐水中或用厨房纸巾轻轻擦干鱼身上的水分，这也有助于减少蛋白质和脂肪的含量。
通过这些步骤，你可以确保你食用的鱼类是健康且没有光折射问题的。希望这个例子能帮助你更好地理解食用有光的折射问题并找到相应的解决方案。
