伸展运动通常是指一种体育锻炼方式，通过伸展、拉伸身体各个部位来促进血液循环、增强肌肉弹性、缓解肌肉紧张。以下是对伸展运动的描述：
1. 目标：伸展运动的主要目标是增强身体的柔韧性、灵活性和肌肉弹性。
2. 类型：伸展运动有多种类型，包括静态拉伸、动态拉伸和全身拉伸等。静态拉伸是指保持一个特定的姿势，使肌肉逐渐松弛；动态拉伸则是在运动前进行一系列的伸展动作，以逐渐增加肌肉的柔韧性；全身拉伸则包括全身各部位的拉伸，如肩部、背部、腰部、腿部等。
3. 注意事项：在进行伸展运动时，需要注意正确的姿势和技巧，避免过度拉伸或拉伤肌肉。此外，伸展运动应该在适当的时机进行，如运动前或休息时间，而不是在疲劳或受伤时进行。
4. 好处：伸展运动有很多好处，包括增强身体的柔韧性、灵活性、肌肉弹性和关节活动度，提高身体的平衡性和协调性，减少肌肉紧张和疼痛，增强身体的健康和活力等。
5. 持续时间：伸展运动的时间可以根据个人情况和需要进行调整。一般来说，静态拉伸应该保持15-30秒，而动态拉伸应该持续几秒钟到半分钟不等。
总之，伸展运动是一种有益的体育锻炼方式，可以帮助人们增强身体的柔韧性、灵活性和肌肉弹性，减少肌肉紧张和疼痛，提高身体的健康和活力。
例题：
