一、第一阶段
第一阶段为竞赛入门阶段，一般在初中毕业至高一上半年，这一阶段的首要目标是学习高考物理知识，对竞赛基本内容有一个初步的了解。
与数学竞赛低龄化趋势不同，大部分学生在初中毕业后的暑假，甚至高一之后就开始备战物理竞赛。一般来说，学校教练会快速推进第一阶段的学习，快速完成高考内容，并尽快开始搭建竞赛体系，知识导入和竞赛体系初步搭建同时进行也是很常见的做法。
因此，如果你是一名初中生，想要参加物理竞赛，那么在高一开学前把高考物理内容学完，完成一二阶段的分离，绝对是最理想的。底线要求是：第一阶段不能晚于高一结束。
如果时间紧迫的话，可以在内容上做出一些权衡。
优先学力学部分，包括运动学、动力学、静力学（必修1、2）、动量（选修3-5）、简谐振动（选修3-4）；其次学电磁学（选修3-1、3-2）。至于热力学和光学物理竞赛舒幼生，如果时间不够，可以先不学。
二、第二阶段前半部分
在赛制建设的第一学年，也就是从高一第一学期开始到高一寒假，最初的目标就是建设赛制。
竞赛的知识点比高考更加多、更加复杂，第一阶段过后就需要借助基础的竞赛书籍去补全知识点。
现阶段比较适合体系初步构建的参考教材是范晓晖编写的《新高中物理奥数指南》，俗称黑白书。这本书以比较通俗易懂的方式构建了知识体系，对数学要求不高，讲解的内容也比较基础，适合入门。
以下书籍也适合初学者，可以作为参考，不必全部读完。
对于基础薄弱的同学，可以先从《物理竞赛教程》（华东师范大学出版社，作者张大同、彭大斌、范晓晖等，俗称“小绿皮书”）入手。这套书分为一、二、三册，特点是知识点和题型比较全面，题量不多，难度比初赛高，但比复赛略低。
舒有生老师的《高中物理竞赛训练教程》及配套的练习题出题比较基础，覆盖面较广，基本覆盖了竞赛大纲的所有内容，比较适合没有基础知识的学生。
另外，还可以用曹晓斌的《高中物理奥林匹克讲义》（浙江大学出版社，作者曹晓斌）作为补充练习。分为三册，第一册是力学，第二册是电磁学，第三册是热光学和现代物理。难度和舒老师的培训课差不多，也没有奇奇怪怪的题目，很适合没有基础知识的同学入门。
《200道物理难题》是一本拓展思维的书，内容侧重有趣的思路和解法，不是主流竞赛教程，可以作为休闲读物。
在新的物理竞赛大纲背景下，高中物理竞赛与大学物理的联系日趋紧密，因此现阶段建议结合程守柱编写的《普通物理》（两册）一书一起学习。
至此，同学们已经基本完成参赛准备计划，下一步就是全面构建赛事体系。
三、第二阶段后半段
赛制构建的后半段，也就是高二下学期及暑假，要求在前一阶段学习的基础上完善知识体系，增加难度。
在一篇文章中我们曾经详细地说过，第二阶段是造成竞争学生差距的根本原因，长期的学习规划尤为重要。
在系统学习物理竞赛的过程中，一定不要忘记补充学习高等数学，因为新大纲对高等数学方法的要求更高了。在各类高等数学教材中，首选同济大学的《高等数学》（上、下册），因为这本书中很多例子都是物理情景，方便物理竞赛同学理解。
在有了扎实的学科基础之后留学之路，需要认真阅读程家福主编的《中学生奥林匹克竞赛物理教程：力学》、《中学生奥林匹克竞赛物理教程：电磁学》和《中学生奥林匹克竞赛物理讲义》（中国科学技术大学出版社，俗称“程典”、“程立”）。
《成书》是每个选手必读的一本书，因为《成书》知识点齐全，涉及的难点内容也讲解清楚，很适合作为第二阶段比赛学习的主打书。《成书》例题多，课后练习题少，选手需要自己多找练习题练习。
在这套书中，有一本崔洪斌主编的《热力学、光学与现代物理》讲解了热力学和光学部分，但内容比较难，讲解的知识点有点超出教学大纲，所以这部分内容的学习需要结合教学大纲和本书配套的内容以及高校普通物理教材，赵开华主编的《新概念物理教程》系列可以作为参考。
郑永玲主编的《力学》、秦云浩主编的《热力学》也是很好的普通物理教材。
《更高更奇特物理》系列丛书，俗称高妙，可以作为练习册使用，书中讲了很多巧妙的解题方法，有助于训练竞赛解题思维。
《俄语500题》这本书难度其实比较小，比较适合高二下学期保持一定的训练，增加对题型的熟悉度。
暑假的时候可以考虑购买《最新国际国内物理奥林匹克竞赛优化解题指南》开始练题。
四、第二阶段冲刺阶段
这次冲刺期是备战第一次省赛的暑假，这个阶段的复习、提高、训练非常关键，前期的学习是全面部署比赛内容、构建知识网络的部分，也是你们积累知识、提高水平的发酵期。现在的冲刺期是成果验收期，直接面对省物理比赛，这个阶段时间大，综合性强，把握好这个阶段，你们的竞技能力会有质的飞跃。
这个阶段，同学们首先需要对之前看过的书进行整理和总结，结合期末考试大纲，对比较难的、没学过的章节进行逐一攻克。同时，考试方法和考试节奏的训练也是非常重要的一步，同学们可以找一些模拟题进行模拟训练，这对省赛很有帮助。
模拟题可以选择《更高更精彩物理》后面的模拟题，难度较低，可以适当缩短，也可以用近五年的省赛题作为模拟题。
模拟测试需注意以下几点：
五、第三阶段
高二上学期9月20号左右可以参加物理竞赛第一轮理论考试，这是一场测试性质的考试，不适合继续深造的学生要及时退学。如果你在竞赛中的目标是保持全省第一名，进省队、国家队甚至更远，那你一定要在这次联赛中拿到全省第一名，全省第一名就更好了。
对于有能力继续挑战省队的同学来说，复赛后的一年是非常关键的集训期，需要在比赛中不断提升，同时还要兼顾课内学习，为高考做准备。
对于没有能力挑战省队或者放弃挑战省队的学生，需重返高考，保证综合排名，争取文科、领导资格。
从高二开始，物理竞赛学习进入完善知识体系、增强解题能力的阶段，在完善知识体系方面，舒有生的《力学》、叶邦教的《电磁学和电动力学（上）》很适合。
舒有生编著的《力学》是北京大学物理学院出版的一本普通物理书，讲解知识严谨，不避讳使用高深的数学工具，课后练习题丰富，适合作为难点的参考书。
叶邦教等编的《电磁学与电动力学（上）》是中国科学技术大学编著的一套普通物理教材，是一本比较冷门、很少有人知道的书，但对知识的讲解却非常详细，比如这本电磁学的书对电磁介质的讲解非常深入，课后还有各种习题可供练习，是一本难得的好书。
一般从高二就开始进行实验训练，这个学期的主要目的是完成国家规定的物理竞赛实验教材里的全部实验。
从高二开始到高二整个下学期，是一段疯狂练习的时期，推荐书籍有：
舒友生老师的《难题集锦》《精选题库》、复旦大学出版的《国际物理奥林匹克训练与选拔》、姜思熙编写的《物理竞赛精选专题》、湖南师范大学老师编写的《奥林匹克物理竞赛教程》《解答奥林匹克物理竞赛难题的金钥匙》。
其中《物理竞赛解题方法浅谈》题目是按照解题方法分类的，重在讲解解题思路；《物理竞赛专题》题目是按照模型分类的，对于物理竞赛“建模”思路很有帮助。
六、第二年省赛准备
这次考试的准备和以前基本一样，多做模拟题和各种往年试题，有助于提高应试能力。其中，往年复赛和决赛的试题绝对有参考意义。往届国际、亚运会、泛珠物理竞赛、“物理奥赛精选题”等试题也有训练价值。
此阶段学生的能力已经达到比较高的水平，重点要放在复习上，复习以前看过的好书和练习，可以发现以前没有发现的新亮点，温故而知新。
七、从省赛到全国总决赛
备战期末考试的同学，要重点阅读舒老师的《疑难问题集》、《国际物理奥林匹克选题集》、《全国集训》等书籍，鼓励他们精益求精，同时要阅读《国际物理奥林匹克训练与选拔》。
省队确定后，会组织省队内部的训练，除了理论，实验部分也要抓紧，推荐教材有《国际物理奥林匹克训练与选拔》最后的实验部分，还有湖南师范大学老师编写的《奥林匹克物理竞赛实验教程》，当然还有竞赛常委会编写的实验指导书。
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总结 | 互相学习，在反复练习中提升自己
在学习的时候，大家的进步可能会有所不同，有的快一些，有的慢一些，有的开始得早一些，有的进入高中才开始，这都是正常的。另外，各个地方的竞争环境、竞争压力也有很大差异。
做习题时，要保质保量，一丝不苟，正如古人所说：“思惟而研，屡试不爽”。在物理竞赛学习中，有“浪费题目”的说法，就是学生一味追求看过的题目的多样性，缺乏应有的思考，只“看”题目而不“做”，从而浪费了题目的价值。
因此我鼓励各位参赛选手尽力而为，根据自己的能力选择合适的练习组合，以取得更好的提高效果。
总之，竞技之路，关键还是要脚踏实地，不断前行物理竞赛舒幼生，年轻人！
